Медитация

В последние годы все чаще причиной ухудшения самочувствия называют стресс. Стресс – это медитациялюбые изменения в организме и психике человека в ответ на жизненные изменения. Стресс обладает как полезным влиянием на самочувствие и здоровье человека – не дает заскучать, позволяет держаться в тонусе, так и отрицательное, которое может проявляться в ощущении беспокойства, тревоги, нарушениях сна, учащенном сердцебиении, головных болях, неприятных ощущениях в желудке и т.д. Одним из эффективных средств борьбы со стрессом и саморегуляции признается медитация.

Слово «Медитация» в переводе с латинского означает «размышление». Цель медитации состоит в приведении психических процессов в состояние сосредоточенности и углубленности. Как правило, медитация сопровождается расслабленным состоянием всего тела и сознания.медитация

Принципы медитативных практик можно встретить в различных культурах – азиатской, африканской, европейской, американской. Элементы медитации можно отыскать и в шаманских обрядах народов Крайнего Севера России.медитация

В последние десятилетия опубликовано множество научных данных, которые описывают положительное воздействие на самочувствие и здоровье. Согласно исследованиям, в процессе медитации снижается активность деятельности левого полушария, которое отвечает за словестно-логическое мышление. Это приводит к возникновению расслабленного, спокойного, умиротворенного состояния, ощущения «внутреннего покоя». Далее в процессе медитации снижается мыслительная активность, появляются паузы в дыхании, гармонизируется работа правого и левого полушарий, практикующего охватывают чувства безграничного счастья и покоя. В таком состоянии все внутренние ресурсы организма направлены на восстановление. Положительный эффект от практики медитации сохраняется в течение длительного времени.медитация

В результате практики медитации работа сердечно-сосудистой системы приводится в норму, нормализуется дыхание и гормональный фон, что приводит к устойчивому психоэмоциональному состоянию, снижению чувств тревоги и беспокойства.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *